Voedingsdeskundigen bevelen een boekweit dieet aan voor gewichtsverlies zo vaak mogelijk. Omdat het metabolisme wordt versneld met zijn hulp, worden het metabolisme en de toon van spierweefsel hersteld. En nog belangrijker, Boekweit is een vreselijke vijand van vet. Voor gewichtsverlies is pap een onmisbaar voedingsproduct dat snel het gevoel van honger drijft, het lichaam van schadelijke toxines reinigt.
De eenvoud van voorbereiding, een minimum aan contante kosten, efficiëntie - het is precies dergelijke criteria dat afvallen wordt geleid door het kiezen van diëten op basis van boekweitgranen. Het kan terecht worden beschouwd als de koningin. Energie en vitaminewaarde hebben een positief effect op het menselijk lichaam.
Basisprincipes van boekweit dieet
Als je besluit om overgewicht te bestrijden met boekweit, dan moet je voor een positief resultaat zich aan verschillende principes houden.
- Het is beter om 's avonds het gerecht te koken en in zulke hoeveelheden is het voldoende tot het einde van de dag. Voor een maaltijd van drie tijd heeft u 250 g granen nodig, wat beter is om in twee glazen kokend water te stomen.
- Als je honger voelt tussen de trucs, eet dan 3 stukken gedroogde abrikozen of meerdere walnoten. Probeer om 22:00 uur naar bed te gaan om 's ochtends geen vermoeidheid en overwerk te voelen.
- Van de drankjes is de ochtendbeker koffie zonder suiker of zijn vervanger 's avonds toegestaan - thee.
Water is de belangrijkste assistent in elk dieet voor gewichtsverlies. Zelfs als modern water het lichaam niet verrijkt met de benodigde mineralen, dan verdunt het in ieder geval bloed.
Vrouwen zijn vaak geïnteresseerd in hoeveel u op een boekweit dieet kunt zitten? Het antwoord kan niet ondubbelzinnig zijn. Het hangt allemaal af van individueel uithoudingsvermogen en goeden. In vergelijking met het Japanse dieet is boekweit veel gemakkelijker te verdragen door het lichaam.
Is het mogelijk om af te vallen op boekweit zonder fysieke inspanning
Ja, u kunt afvallen zonder de sportschool te bezoeken. Het zal mogelijk zijn om een goed resultaat te bereiken als het dieet zo min mogelijk extra producten omvat. Dat wil zeggen, alleen Kefir met weinig vet mag voeding diversifiëren. Dan zal zelfs een driedaagse boekweitmono-dieet worden gereset van 5 tot 7 kg.
Geschat menu voor elke dag (7 en 14 dagen)
Veel beroemde mensen gebruiken een boekweitdieet. Ze beweren dat over een paar dagen volumes in de taille vertrekken.
Een populaire zanger probeerde bijvoorbeeld af te vallen, zelfs met behulp van Rice Bulgur. Stond aan in kokend water zonder te koken. Maar toen realiseerde ik me dat boekweit beter is dan bulgurrijst. Het wekelijkse dieet van de zanger is ontworpen voor een snel gewichtsverlies. In 7 dagen slaagt ze erin om van maximaal 6 kg af te komen. Het meisje deelde graag haar "geheime wapen".
Dieet gedurende 7 dagen
| Dagen van de week | Ontbijt | Diner | Diner |
| Maandag | Stoom boekweit met fruit, groene thee | Salade met tomaten en paprika, appelcompote | Gekookte vis, glas kefir |
| Dinsdag | Boekweit met kefir, appelsap | Pap met kip en kaas (laag vet) | Ovenschotel met gedroogde abrikozen en cottage -kaas, een glas melk |
| Woensdag | Boekweitbrood en groene thee | Salade met tonijn en garnalen, freesh van Orange | Salade: bieten, pruimen en noten, gedroogd fruitcompote |
| Donderdag | Met een gefermenteerd bed, veenbessen | Pap met pompoen, theetagging | Kipfilet in kefir -saus, cacao |
| Vrijdag | Wanten graan of vlokken, drink yoghurt | Met sojasaus en gebakken vis, sinaasappelsap | Verse groentesalade, groene thee. |
| Zaterdag | Boekweit op het water, kefir | Gekookt met kipfilet, gedroogd fruitcompote | Zeevruchten salade, kruidenthee |
| Zondag | Met groenten, cacao | Gestoofde vis, groene thee | Salade: wortelen, avocado's en courgette, vruchteloos fruitdrankje |
Het dieet van de zanger op boekweit is rijk aan vitamines en mineralen, omdat het dieet divers is en correct is geselecteerd voor degenen die willen afvallen. De week vindt plaats zonder belastingen op het maagdarmkanaal. En het verjongende effect is meerdere keren groter, zelfs dan het boekweit -dieet tegen cancer.
Dieet gedurende 2 weken
De gerechten worden zo geselecteerd dat tijdens hun gebruik de natuurlijke reiniging van het lichaam optreedt, de huid elastisch wordt, acne verdwijnt, cellulitis verdwijnt. Overweeg het menu:
| Dag | Ontbijt | Snack | Diner | Snack | Diner |
| 1 | Boekweit ontbijtgranen. | Gebakken in de ovenappel | Boekweitsoep zonder vlees, tomatensap | Kefir | Gekookte vis, komkommersalade |
| 2 | Met kefir | Oranje | Ovenschotel op boekweit met eieren | Komkommer | Pap en 2 gekookte eieren |
| 3 | Zoals op de eerste dag + oranje | Hüttenkäse | Vis met een salade van wortelen en kool | Cracker met cottage cheese | Boekweit met wortelen en uien |
| 4 | Met een gefermenteerde manier | Appel | Gekookte kip met boekweitpannenkoeken | Komkommer | Gebakken kalfsvlees met pap |
| 5 | Pap overstroomd met kefir | Pompelmoes | Kipkoteletten met kool | Kefir | Boekweit met een graf van kipfilet |
| 6 | Met yoghurt | Appel met cottage kaas in de oven | Boekweit-vegetable soep | Komkommer | Pap met gebakken courgette |
| 7 | Boekweitepap, gevuld met 0% kefir | ||||
| 8 | Boekweit-rod ovenschotel, appel | Oranje | Boekweitepap met zeekool | Appel | Volgens het 2e dagmenu |
| 9 | Herhaal de 1e dag | Hüttenkäse | Boekweitsoep met groenten | Cracker Ik ben Cottage Cheese | Zoals op de 3e dag |
| 10 | Met Kefir en Kuraga | Gebakken appel | Linzen, in een tomaat met pap (stoofpot) | Appel | Loof kalfsvlees met groenten |
| 11 | 1e dag | Pompelmoes | Boekweitpannenkoeken, sinaasappelsap | Groene thee | Zoals de 5e dag |
| 12 | Met yoghurt en rozijnen | Appel | Pap met champignons en een salade van Beijing kool | Hüttenkäse | Boekweitepap met ingeblikte maïs |
| 13 | 1e dag | Apple en cottage kaas ovenschotel | Kipkoteletten en selderiesoep | Fruitsalade | Gekookte vis, komkommersalade |
| 14 | Boekweitgraan overstroomd met kefir |
Slechts 2 weken, maar dankzij dit dieet kun je tot 12 kg gooien. Het is niet slechter dan het Protasov -dieet (dat een hele maand duurt), gemakkelijker dan het dieet van Dukan, en vereist geen slopende fysieke inspanning zoals op een keto -dieet. En haar rijke dieet zal je niet laten verhongeren zoals op een dieet met een laag carb.
Schetendagen
Boekweit put gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijdert, reinigt de bloedvaten. Als u periodiek lossen regelt, helpt dit om de interne organen te verjongen en ongewenste vetten in de taille te verbranden.
Giet 's avonds 2 el in het glas. Boekweit (met een berg) en giet vervolgens een vetvrije kefir. Voeg 's ochtends gehakte pruimen toe aan het resulterende mengsel. Een dergelijke pap kan worden vergeleken met een pluim. Ze verwijdert stagnatie in de darmen en verbetert het metabolisme.
Gewicht en calorie -gehalte van droog en gekookt boekweit
Om te beginnen vereist het voor 1 deel van de boekweitepap 30 g ontbijtgranen (ongeveer zo'n gewicht in een eetlepel met een heuvel). In gekookte vorm is het 60 g van het product.
- 30 g droog - 115 kcal,
- 30 g gekookt - 55 kcal.
Het gewicht van een glas droog ontbijtgranen is ongeveer 250 g.
Hoeveel neemt het gewicht van boekweit toe tijdens het koken?
Boekweit heeft de eigenschap van warmtebehandeling door dubbel. Er moet rekening mee worden gehouden dat het gewicht na het koken afhangt van de hoeveelheid water die aan de ontbijtgranen wordt toegevoegd. Probeer de verhoudingen te observeren, 1 kopje vereist 400 ml water.
Toegestane en verboden producten
Boekweit voor gewichtsverlies verwijst naar mono-displies. Voedsel in deze periode is nogal schaars. U kunt slechts een paar producten eten: gekookte pap zonder zout en olie, low -vetkefir of yoghurt, groene appels.
Water moet in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken. Probeer het grootste deel van de vloeistof te drinken tot 16:00. Dit voorkomt de ochtendzwelling van het lichaam.
Om het resultaat van het dieet effectief te laten zijn, moeten brood, zout, gerookt en zoet voedsel van het dieet worden uitgesloten.
De definitie van "mono" houdt in dat het belangrijkste ingrediënt in het dieet er een is. In ons geval is dit boekweit. Om het gebrek aan vitamines in het lichaam te verminderen, is het daarom noodzakelijk om polyvitamine -preparaten te nemen.
De meeste afvallen klagen dat het moeilijk is om onopgelost te eten, omdat het moeilijk is. Om het meest aangename te eten, maar tegelijkertijd lage calorieën, op het dieet kun je boekweit eten met stukken sinaasappel of grapefruit.
Contra -indicaties van boekweit dieet
Ja, ze heeft haar nadelen en profs. De nadelen omvatten contra -indicaties. Conventioneel kunnen ze worden onderverdeeld in drie categorieën:
- Fysiologisch: zwangerschap, borstvoeding, menstruatiecyclus, menopauze, vroege adolescentie.
- Situaties zijn te wijten aan een aantal levenssituaties, waarin het noodzakelijk is om het lichaam in goede staat en een verhoogde concentratie van menselijke aandacht te behouden.
- Ziekten: gastritis, diabetes, darmstoornis, ernstig cardiovasculair falen.
Als u merkt dat het dieet een negatieve invloed heeft op uw put - namelijk: het hoofd doet pijn, scherpe stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, slapeloosheid - betekent dit dat het tijd is om te stoppen.
Output (hoe het dieet correct te verlaten)
Wanneer het dieet achter de gebruikelijke werkdagen zit, is het belangrijkste aspect niet om een kilogram terug te keren. Om dit te doen, moet u dagelijks enkele regels volgen:
- Tel de calorie -inhoud van producten.
- De grootte van het gedeelte is recht evenredig met de grootte van uw palm.
- Na 18:00 is het onmogelijk, alleen een glas kefir of gefermenteerde as.
- Niet te veel eten.
- Meel- en bakkerijproducten, pasta kan extreem zelden worden gebruikt.
- Voor de eerste maand, ontbijt havermout of boekweit met kefir. Parrow voor gewichtsverlies is niet geschikt.
Geleid door het bovenstaande, wordt het gewicht gestabiliseerd en het lichaam zal het verlies van vet niet goedmaken. Geleidelijk went u aan zo'n bioritme en zult u niet merken hoe goed een uitgebalanceerd dieet schadelijk voedsel zal vervangen door een dagelijks dieet.
Dieetrecepten
Ontkieming. Groen boekweit is een levende, en vooral een voedzaam ontbijt. Het menu met gekiemde korrels is erg divers. Het kunnen salades, hete gerechten en zelfs desserts zijn. Groene spruiten normaliseren het metabolisme en de verhouding van BJU in het lichaam. Onder het verliezen van gewicht vrouwen is er één populair recept dat kan worden vergeleken met een scrub voor de darmen. Hier is het: hak het gekiemde boekweit, dille en meng met komkommers fijn, gebruik olijfolie voor tanken. Calorie -inhoud in 100 g portie - 190 kcal. Groading is heel eenvoudig: giet 's nachts water, spoel in de ochtend en giet in een diepe plaat. Meestal verschijnen spruiten tegen deze avond.
Boekweitkoteletten. Voor koteletten in de voeding is het vereist: boekweit, uien, wortelen, aardappelen, ei, plantaardige olie, zout en peper. Groepsbrouwsel, cool en plafond. Maal aardappelen en wortelen op een rooster. Hak en bak de ui fijn. Combineer alle ingrediënten en vormkoteletten. Bak in voorverwarmde plantaardige olie aan beide zijden. Calorie -inhoud van 100 g gerechten - 64 kcal.
Boekweitpannenkoeken. Het ochtendontbijt zal stevig en nuttig zijn als je boekkoeken eet met een kopje thee. Het is heel gemakkelijk om ze te koken. Kook tot het gaar is, koel en voeg een ei, een kleine kefir en een paar bloemlepels toe. Doe het deeg in een hete pan. Bak aan beide kanten. Calorie -inhoud 100 g gerechten - 121,1 kcal.
Boekweit met melk. Voor de bereiding, neem: boekweit - 1 kopje, melk 1,5% vet - 2 kopjes. Kook melk, verminder gas en voeg boekweit toe. Het is noodzakelijk om ongeveer 7-10 minuten te koken zodat de granen worden geopend. Als u alleen dikke melk heeft, kan dit worden verdund met water. Je kunt eten met rozijnen, maar zonder suiker toe te voegen. Calorie -inhoud van 100 g gerechten - 118 kcal.
Boekweit en kipfilet. U kunt koken in een slowcooker of in een pan. Een dergelijk gerecht gebruiken is geschikt voor ontbijt en diner. Voor mannen die proberen af te vallen, zal een dergelijke combinatie van ingrediënten het gevoel van honger bevredigen en niet een paar extra kg krijgen. Als je in een pan kookt, zet dan eerst de kip uit, waarna de afgewerkte pap wordt toegevoegd. Het is veel gemakkelijker om te doen in een slowcooker. Selecteer op het paneel het juiste programma, laat alle ingrediënten in de kom zakken, giet water. En over een paar minuten is alles klaar. Calorie -inhoud van het gerecht per 100 g - 140 kcal.
Atleten hebben trouwens nog een dieet. U kunt aankomen bij boekweit. Het aantal voedsel hangt af van uw gewicht. Maar dit zou minimaal 250 g droog boekweit en 500 g kip per dag moeten zijn.
Boekweitsoep. De bouillon moet groenten worden genomen, verwarmd en er verschillende eetlepels granen aan toevoegen. Snijd de gepelde aardappelen met blokjes, voeg fijngehakte greens en geraspte wortelen toe. Voeg geen boter toe aan de soep, omdat het hoofddoel is gericht tegen vet. Calorius - 38 kcal.
Uiensoep is ook goed.
Dieetgravy. Zodat de pap niet te stijf is, kunt u hem op smaak brengen met een lage caloriejus. Voor de bereiding, giet kokende watergroenten tomaten en peper. Na afkoeling en in blokjes gesneden en bak met uien. Breng gereedheid en maal de staat van aardappelpuree. Calorie -inhoud per 100 g - 56 kcal.
Boekweit met appels. Gebruik gewoon geen afgewerkte pap zonder te koken in tassen. Weet je, dit wordt verkocht in supermarkten. Het omvat een groot aantal emulgatoren en smaakadditieven van chemische oorsprong. De gevolgen van het nemen kunnen betreurenswaardig zijn aan uw lichaam. Om het kokenproces te versnellen, is het gerecht geschikt voor snel veroordelen. Calorie -inhoud - 98 kcal.
Boekweitcocktail voor gewichtsverlies. Hier bedoel ik het rauwe ontbijtgranen gevuld met een glas kefir. Pap is niet bedoeld voor dit drankje. En je kunt nog steeds opsplitsen in een krachtige blender, tot een homogene mis. Calorie -inhoud - 51 kcal.
Dieetkoekjes gemaakt van boekweitmeel. Voor de bereiding van koekjes heb je nodig: kaneel, plantaardige olie, banaan (maal in aardappelpuree) en boekweitmeel. Suiker is niet de moeite waard om toe te voegen. Kneed het deeg, vorm kleine ballen en doe een bakplaat aan. Bak in de oven totdat er een korst verschijnt. Zo'n traktatie zal het verlangen naar snoep lessen om niet te breken. Calorie -inhoud - 151 kcal per 100 g product.
Met een gefermenteerde of yoghurt. Tijdens het uitdrukkelijke dieet en lossendagen vullen vrouwen zich graag met as, yoghurt of kefir. De kernen zijn 's nachts doorweekt in een glas zuur -mijl product en' s ochtends kunt u de resulterende muesli eten.
De eigenaardigheid van een dergelijk gerecht is dat met zijn hulp eiwitten, vetten en koolhydraten in het lichaam kunnen worden uitgebalanceerd, en plus rauw boekweit kunt u snel afvallen. Een 100 g van een portie bevat 84,1 kcal.
Boekweit noedels. Voor liefhebbers van pasta kan ik een alternatief bieden. Je kunt het koken van eieren en boekweitmeel. Kneed het steile deeg, rollen dun uit en snijd in dunne strips. Kook noedels in gekookt water gedurende 7 minuten. Calorie -inhoud - 214 kcal.
Pap met champignons. Een dergelijk gerecht zal het lichaam verzadigen met natuurlijke eiwitten. Maal de champignons en leg 20 minuten met uien in een pan onder het deksel. Breng ze tot halfconsumptie. Las in een pan boekweit en combineer met champignons. Stoof nog 10 minuten. Calorius van 100 g gerechten - 105,8 kcal.
Braadpan. Meng boekweit met cottage kaas tot glad, voeg rozijnen of stukjes appels toe. Klop het ei op het schuim en voeg 1 el. l. Slapen. Smeer de ovenschaal met olie en giet het deeg. Verhit de oven op 180 graden. Zo'n ban is geschikt voor een snack of avondmaaltijd. Calorie -inhoud 176 kcal.
Pannenkoeken. Aanvankelijk kruisen voor de bereiding van pannenkoeken de ontbijtgranen op de koffiemolen naar de staat van bloem. Of koop een gereed gemaakte in de winkel. Boekweitpannenkoeken zijn heel eenvoudig. Meng in een kom het ei, melk (verdund met water) - 2 kopjes, plantaardige olie - 2 el. l. Vergeet niet dat ons gerecht de voeding is, daarom moeten suiker en zout worden vergeten. Boekweitmeel wordt toegevoegd aan het resulterende mengsel. Het deeg moet vloeibaar zijn om goed te verspreiden in een pan. Calorie -inhoud van 100 g gerechten - 229,1 kcal.
Kisel. Boekweitgelei is ontworpen voor een dagreiniging van het lichaam. Het verwijdert slakken en overtollige vloeistof goed. In dit geval wordt de concentratie urinezuur verminderd. Het wordt niet aanbevolen om jelly te drinken tijdens zwangerschap, constipatie en diabetes. Het heeft niet het gewenste resultaat in de strijd tegen overgewicht. Een deel van het drankje bevat 55 kcal.
Beoordelingen en resultaten
“Ik ben dol op reizen. Vooral zomertochten naar de zee. Ik heb mijn man in een van hen ontmoet. En het leven is dramatisch veranderd. Eerlijk gezegd heb ik me net ontspannen. Ik heb veel zoet gegeten, leidde tot een inactieve levensstijl. Ik dwong mezelf niet te wachten. Ik lees het in het internet. похддении. хдеть. Настроение ыыло жасное. рльтаты.
"Voor zover ik me kan herinneren, omdat mijn jeugd mijn gekoesterde droom was om een kleine zwarte jurk aan te trekken. Maar met mijn vormen was het mogelijk om alleen in een tas te komen. Aan het einde van school was mijn gewicht 110 kg met een hoogte van 167 cm. Ik was een chupa-chup op een stokje. Dieetdieet.
"Ik wil alle vrouwen adviseren na 50, als je snel en effectief een paar kilogram wilt verliezen, zal een strikt buckweat dieet dit helpen. Gedurende de dag, drink zoveel mogelijk water, loop meer meer. Ik regeer regelmatig twee dagen daagse dagen. lichaam.
De mening van artsen van voedingsdeskundigen
Natuurlijk doet het boekweit dieet wonderen. Maar vergeet niet die juiste voeding nadat het het resultaat zal oplossen. Er zijn vijf basisregels die voedingsdeskundigen adviseren om zich te houden aan:
- Twee dagen voor het dieet, begin met de voorbereiding, probeer op lage calorieproducten te zitten.
- Je moet je lange tijd niet aan de monodiet houden. Om het lichaam niet te schaden, de maximale periode van 3 dagen.
- Na het dieet krijgt u geen extra kilo's als u het caloriegehalte van voedsel berekent. Gemiddeld is de dagelijkse norm voor vrouwen 1700 kcal, voor mannen - 2000 kcal.
- Volg elke dag het gewichtsverlies, als het gewicht niet weggaat, dan is gewichtsverlies op het boekweit nog niet voor u. Het is noodzakelijk om het lichaam schoon te maken.
- Je kunt geen mono-dieet beginnen tijdens de menstruatiecyclus. Op dit moment is het lichaam verzwakt en kan het resultaat minder indrukwekkend zijn.
Als u wilt dat het resultaat van afvallen snel en positief is en zelfs alle familieleden aangenaam verrast, volg dan de bovenstaande regels, stop dan met roken en het drinken van alcohol. Maak een "plateau" op een boekweit dieet, verwijder overtollig gewicht en het leven zal worden gevuld met nieuwe emoties en sensaties.