Boekweitdieet is een van de eenvoudigste en meest betaalbare monodiëtale. Deze methode om af te vallen is lang en geeft een redelijk goed resultaat. Gedurende een periode van twee weken kunt u 12 kilogram overtollig gewicht kwijtraken. Het aantal daalde kilogrammen hangt af van het volume van overtollig gewicht en een actieve levensstijl.
Het is erg belangrijk voor het boek van de boekweit om kruiden, kruiden, zout, suiker, verschillende sauzen te gebruiken. Dergelijke additieven maken pap smakelijker en het product verzadigt het lichaam sneller. Vers voedsel veroorzaakt geen sterke eetlust en de hoeveelheid gegeten voedsel wordt aanzienlijk verminderd.
Het is ook noodzakelijk om vier uur voor het slapengaan te onthouden van het eten van voedsel. Als 's avonds een ondraaglijk gevoel van honger optreedt, kun je een glas kefir drinken of een klein fruit eten.
Groene thee, niet -gecarboneerd water of koffie kan in elke hoeveelheid worden geconsumeerd. U kunt geen suiker toevoegen aan drankjes.
Om het resultaat te verbeteren, is het de moeite waard om het dieet aan te vullen met fysieke oefeningen. Het is niet nodig om jezelf te laden met onmogelijke fysieke inspanning. Het is voldoende om dagelijks tot 1 km te plaatsvinden met een snel tempo.
Boekweit moet op de juiste manier worden voorbereid.
Vanuit langetermijnmonodiet moet u correct vertrekken.
Het is ten strengste verboden om bloem, zout en zoet te gebruiken tijdens gewichtsverlies. Groep veroorzaakt een gevoel van verzadiging en sommige toegestane producten helpen het dieet te diversifiëren.
Kenmerken van boekweit dieet
Om de boekweitepap voor te bereiden, worden kokende granen niet gebruikt. Het is genoeg om boekweit te gieten met steil kokend water, in een warme deken te wikkelen en 12 uur te vertrekken. Neem voor 500 g boekweit 1500 ml kokend water. Dit bedrag zou voldoende moeten zijn voor de hele dag. Meestal wordt pap 's avonds met heet water gegoten en' s ochtends is het klaar voor gebruik. Als er overtollige vloeistof op de bodem van de gerechten is, moet deze worden afgevoerd.
U kunt ook gewone voedingshermosfoto's gebruiken voor het koken van pap. Daarin is pap 40 minuten voorbereid.
100 g op deze manier bereid product heeft een calorie -inhoud van 70 tot 170 kcal. Pap creëert een gevoel van verzadiging, waarmee u een bijna onbeperkte hoeveelheid van dit product kunt gebruiken.
In boekweit is er ijzer, kalium, calcium, magnesium, plantaardige eiwit en vitamines van groep B Deze samenstelling kan de schade aan het lichaam minimaliseren. Onder voorbehoud van alle regels, na verloop van tijd, zal het goed verbeteren aanzienlijk en er zal een gevoel van lichtheid ontstaan. Ook stelt de samenstelling van boekweit je in staat om vlees en vissen te verlaten ten koste van eiwitten, dat deel uitmaakt van boekweit.
De eigenaardigheid van het boekweit dieet is dat met zijn hulp verschillende slakken en gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd. Naast gewichtsverlies wordt het lichaam gereinigd, wat vooral merkbaar is op de huid.
De voordelen van boekweit dieet
De voordelen van boekweit dieet zijn als volgt:
- Dankzij boekweit ontvangt het lichaam het benodigde ijzer en neemt het risico op bloedarmoede af.
- Na een boekweit dieet zullen haar, nagels en huid een fort en een gezonde uitstraling krijgen. Dit product helpt ook om botweefsel te versterken.
- In boekweit zijn er stoffen die de weerstand van het lichaam tegen virussen en pathogene microben verhogen.
- Boekweit neemt een actieve rol bij het verbeteren van de spijsvertering, vertraagt het verouderingsproces op cellulair niveau, versnelt de regeneratie van de huid.
- Het helpt om goed te verbeteren -bewijzen tijdens een allergische reactie, verwijdert gifstoffen uit het lichaam.
- Hij neemt deel aan de normale warmteproductie door het lichaam.
- Het metabolisme keert terug naar normaal, versterkt het tandweefsel en bevordert glucose.
De voordelen van deze vermogensmethode om het gewicht te verminderen zijn als volgt:
- Tijdens het dieet is er geen duizeligheid, zwakte, lethargie.
- Een zeer hoge snelheid van afvallen, elke dag vergezelt een persoon een gevoel van lichtheid. Heel vaak kunt u in de eerste week dalen tot 10 kg.
- Met de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vezels kunt u de lever en de darmen goed reinigen.
- Een boekweit dieet maakt het mogelijk om van cellulitis af te komen en de toestand van haar, nagels en huid te verbeteren.
Nadelen van boekweit dieet
Elk organisme reageert op een vergelijkbare voedingsmethode op een speciale manier. Heel vaak kunnen hoofdpijn, spierzwakte en ernstige vermoeidheid optreden. Deze tekenen kunnen erop wijzen dat deze kracht niet geschikt is. Om nauwkeurig bewijs te krijgen, is het voldoende om een vastendag te regelen. Als de symptomen niet zijn verstreken, moet u op zoek gaan naar een andere manier om van overtollig gewicht af te komen.
De nadelen van het boekweit dieet zijn dat het vrij moeilijk is. Het omvat alleen boekweit en kefir. Niet iedereen kan deze krachtmethode weerstaan en niet breken.
Als het tijdens het dieet niet mogelijk was om alle plannen te vervullen om van overtollig vet af te komen, kan de herhaalde cursus pas binnen een maand worden doorgegeven.
Als er chronische ziekten zijn, kan het dieet hun verergering veroorzaken. Soms kan met deze voedingsmethode de bloeddruk dalen.
Planteneiwit kan niet volledig vissen of vlees vervangen. Om deze reden moet u niet langer dan twee weken op boekweit zitten.
Aangezien dit een mono -diet is, ontvangt het lichaam niet voldoende vitamines en sporenelementen. Het is heel belangrijk om drugs te nemen die dit tekort kunnen compenseren.
Toegestane en verboden producten op boekweit dieet
Er zijn verschillende opties voor boekweitdieet. Met een strikt boekweitdieet worden alleen boekweit en puur water of groene thee gebruikt. Maar deze voedingsmethode is alleen mogelijk als een optie op korte termijn, u kunt niet lang afvallen.
Producten toegestaan op een boekweitdieet:
- low -vet yoghurt zonder chemische additieven of zoetstoffen;
- kefir met het laagste niveau van vetgehalte;
- puur water, kruiden of groene thee, koffie;
- appels.
Tijdens het boekweitdieet ontvangt het lichaam niet een grote hoeveelheid stoffen die deelnemen aan vitale processen voor het lichaam. Om een dergelijk probleem op te lossen, zijn speciale vitamine -complexen ontwikkeld. Door drugs te nemen, kunt u de mogelijke schade van langdurige monodiet minimaliseren. Maar niemand kan nauwkeurige garanties geven, omdat elk organisme op zijn eigen manier reageert op de beperking van voeding.
Volgens de principes kunnen fruit en groenten pas na het verloop van de cursus worden geconsumeerd. Maar als u een lichtgewicht optie gebruikt, kunt u wat groenten en fruit eten. De lijst met toegestane producten bevat tomaten, komkommers, bloemkool, broccoli, spinazie. Witte kool kan een opgeblazen gevoel veroorzaken en het gevoel van honger verbeteren. Producten die in een grote hoeveelheid zetmeel of suiker bevatten, zoals maïs, bieten, aardappelen en andere, zijn uitgesloten van het menu.
Voor degenen die constant de behoefte aan snoep voelen, kan boekweit worden gecombineerd met gedroogd fruit. U kunt gedroogde abrikozen en pruimen toevoegen aan het dieet. U kunt twee of drie fruit toevoegen aan één maaltijd. Ze worden grondig gewassen en in kleine stukjes gesneden, ook met deze methode om af te vallen, gebruiken ze kefir of yoghurt als snacks. Per dag kan worden geconsumeerd aan een liter kefir en 100 g yoghurt.
Contra -indicaties van boekweit dieet
Elke vermogensmethode heeft zijn eigen contra -indicaties. Voordat u een dieetcursus start, moet u een consult krijgen met een arts. Er zijn categorieën mensen die beter zijn om deze methode te verlaten om af te vallen, of een cursus onder de constante toezicht van een arts te volgen.
Contra -indicaties van boekweitdieet:
- intensieve fysieke activiteit;
- Zwangerschap en borstvoedingsperiode;
- Diabetes van het eerste en tweede type;
- hoge druk;
- ziekten van het maagdarmkanaal;
- nier of hartfalen;
- depressieve toestand;
- De aanwezigheid van chirurgische operaties in de buikholte in het verleden.
Boekweit dieet: menu voor 5 dagen
Overweeg gedetailleerd meer dan het boekweitmenu voor gewichtsverlies gedurende 5 dagen. Als er een sterk gevoel van honger optreedt voordat hij naar bed gaat, is een glas magere kefir toegestaan.
1 dag
- Ontbijt en diner omvatten: boekweit, 200 ml kefir, 1 appel.
- Lunch: je kunt 200 g boekweit en 200 g groentesalade met olijfolie gebruiken.
2 -dag
- Ontbijt: gebruik pap, kefir, appel- en suikerhee.
- Lunch: je kunt pap eten gevuld met kefir en groene groenten.
- Diner: bestaat uit pap, kefir en groene thee.
3 dagen
Het dieet bestaat uit kefir en boekweit. Al het voedsel moet worden onderverdeeld in vijf trucs.
4 dagen
- Ontbijt: pap, kefir en 100 g cottage cheese.
- Lunch: je kunt pap eten, 100 g vet en groenten met weinig vet.
- Diner: bestaat uit pap en kefir.
5 dagen
De ontvangst van pap en kefir wisselt om de twee uur af. Ook moet je op deze dag veel vloeistoffen consumeren - water of thee.
Boekweit dieet: menu voor 7 dagen
Boekweit dieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen omvat het gebruik van gestoomd boekweit en gezuiverd water. Het is ook toegestaan om een kefir met lage vet in het kefirmenu op te nemen. Het volume boekweitpap is niet beperkt. Het aantal voedseltechnieken wordt aanbevolen om te stijgen tot zes.
Als u een week voor een lichter boekweitmenu kiest, is het als volgt.
Van de eerste tot de vierde dag houden ze zich aan deze voedingsmethode:
- Voor het ontbijt, de middagsnack en diner - pap wordt aangevuld met een glas kefir;
- Lunch - het mag 100 g yoghurt gebruiken.
Op de vijfde en zesde dag:
- 'S Ochtends wordt Kefir vervangen door een kopje groene thee.
Op de zevende dag:
- Ze drinken 1 liter kefir (verdeeld in verschillende trucs) en gebruiken slechts 200 g pap (als het gevoel van hongertormulten heel veel, dan kun je appel en groene thee in het menu opnemen).
Boekweit dieet: menu voor 14 dagen
Boekweit dieet voor gewichtsverlies gedurende 14 dagen wordt beschouwd als een van de meest effectieve en stelt u in staat om een grote hoeveelheid overtollig gewicht te verliezen.
Dagelijks menu:
- Het eerste ontbijt is ontbijtgranen en een glas kefir;
- Het tweede ontbijt is een glas kefir;
- Lunch - Zoete groene thee en 100 g pap;
- Middagsnack - Apple;
- Het avondmaal is hetzelfde als de ochtend.
Als het moeilijk is om een dieet te observeren, kunt u gedroogd fruit, rauw fruit en groenten toevoegen. Maar in dergelijke gevallen zou u geen hoge resultaten moeten verwachten. Het aantal calorieën mag niet hoger zijn dan 950 per dag.
Boekweit
Om het resultaat te consolideren en niet te winnen met moeilijkheden om de komende twee maanden kilogrammen te verwijderen, is het de moeite waard om het dieet bijna volledig te heroverwegen. Het belangrijkste punt om een uitweg van het boekweit correct te maken, is geen misbruik met de hoeveelheid voedsel. Omdat tijdens het dieet het lichaam zelf snel wordt herbouwd, verdwijnt overmatige eetlust op zichzelf en is het niet moeilijk om deze aanbeveling te vervullen.
Maar als er een uitsplitsing was, kunt u één vastendag regelen volgens de eerste of tweede menuoptie. Het is ook de moeite waard om jezelf te beperken in lichte koolhydraten - verschillende snoepjes.
Zorg ervoor dat je naast het dagelijkse dieet een of twee glazen schoon water of thee drinkt.
Medelaanbevelingen na het einde van de cursus:
- In de eerste twee dagen kunt u groenten eten die geen zetmeel bevatten;
- Op de derde en vierde dag mag het eieren gebruiken;
- In de komende twee dagen worden vlees en vissen geleidelijk in het dieet geïntroduceerd;
- De zevende en achtste dag is de toevoeging van groenten die zetmeel en plantaardige olie aan het dieet bevatten;
- Vloeibare zuivelproducten worden toegevoegd op de negende en tienden, en kaas en cottage cheese worden toegevoegd aan de tiende en elfde;
- De volgende twee dagen, granen, bloemproducten (alleen harde tarwe -cijfers), worden roggebloem en peulvruchten in het dieet geïntroduceerd.
Na zulke twee weken kunt u beginnen noten, fruit, bessen, honing te gebruiken.
Als het menu tijdens de cursus zuivelproducten bevatte, kunnen kefir of yoghurt onmiddellijk worden geconsumeerd.
Deze overgangsperiode is eigenlijk een voortzetting van de cursus en stelt het lichaam in staat om zonder schade aan het gebruikelijke dieet te schaden.
De resultaten van het boekweit dieet
De resultaten van het boekweitdieet zijn afhankelijk van de hoeveelheid vetafzettingen. De hoogste vooruitgang kan met een hoog gewicht worden bereikt. Als het lichaam deze voedingsmethode niet leuk vindt, dan is het als gevolg van het verloop van het dieet mogelijk om te dalen tot 3-4 kg. Het gemiddelde resultaat van deze energiemethode gedurende twee weken, zelfs met kleine overtredingen in het menu, is van 4 tot 6 kilogram.
Recordprestaties zijn gewichtsverlies van 125 kg tot 66 kg in 60 dagen. Als het overgewicht erg groot is, kun je zonder veel moeite ongeveer 15 kg verliezen in 15 dagen.
Als u de volumes en maten analyseert, nemen tijdens het dieet de heupen, taille en omtrek van de borst af. Afvallen gebeurt gelijkmatig. In een loop van het dieet kunt u het lichaam met twee maten verminderen.
Als gevolg van dergelijk gewichtsverlies mag de huid niet doorzakken. Hoogstwaarschijnlijk zal ze aanscherpen.
Boekweit dieet: beoordelingen van diëtetologen
Als het bloed een zeer hoog suikergehalte heeft, of de maag kan de lading niet weerstaan, kan de arts een boekweit dieet voorschrijven. Maar een dergelijke maaltijd zal niet meer dan 3-4 dagen duren. U kunt zich alleen houden aan de aanbeveling van artsen of onder hun controle. Als gezondheidsproblemen zich voordoen, stopt het dieet.
Beoordelingen van voedingsdeskundigen over boekweit dieet voor gewichtsverlies zijn zodanig dat het het lichaam positief beïnvloedt. Maar om geen onaangename gevolgen te zijn, is het de moeite waard om vitaminepreparaten, calcium en jodium te nemen. Ook zal deze maaltijd helpen om problemen met inflammatoire huidprocessen op te lossen.
Mono Dot, dit is niet de beste manier om af te vallen. Ondanks het feit dat er veel mineralen en vitamines in het boekweit zijn, kan het niet volledig zorgen voor de behoeften van het lichaam.
Langetermijngebruik van producten die veel koolhydraten bevatten, verzwakt de spiertonus, wat niet anders dan het uiterlijk en de figuur kan beïnvloeden.
Lange termijn beperking en honger is ernstige stress voor het lichaam. Als gevolg hiervan zal een persoon onbewust proberen zijn verliezen zo snel mogelijk goed te maken. Na Monodiet kan het vorige gewicht binnen korte tijd terugkeren.
Een sterke belasting op de darmen en maag kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals gastritis of zweer.
Het is beter om je te houden aan een optie voor sparende voedsel. Ondanks kleine resultaten, onder minder strenge omstandigheden, zijn de kansen om weg te vallen of opnieuw weggegooide kilogram veel lager.