Velen van ons proberen zichzelf in vorm te houden: ze kijken naar gewicht, zitten op diëten. En tegelijkertijd blijft er altijd 2-3 over, soms 4-5 kg, die niet kan worden verwijderd! Gewoon een soort vloek. Waarom het blijkt - en is het echt mogelijk om binnen een week af te vallen.
Het blijkt dat om de "vloek van de laatste kilogram" te verslaan, je je gewoon moet houden aan drie regels.
1. sluw met koolhydraten
"Om van overtollig gewicht af te komen, is het noodzakelijk om de oorzaak van zijn uiterlijk te elimineren," geeft de diëtist instructies. - en de belangrijkste reden voor volledigheid is een schending van de balans van hormonen in het lichaam.
De dominante rol hierin wordt gespeeld door insuline. Je kunt zelfs zeggen dat insuline regeert over de vetten, maar koolhydraten worden gecontroleerd in insuline. Daarom zijn de meest effectieve diëten zonder of koolhydraatarme.
Hoe werken ze? Terwijl je bloem beperkt, zoet, fruit in je dieet - insuline valt niet op. De vetcel absorbeert geen vetzuren. Zodra je koolhydraatvoedsel hebt gegeten, wordt insuline vrijgegeven, waarvan de functie is om glucose te verwerken die het bloed binnendringt (alleen in deze vorm absorbeert ons lichaam koolhydraten), vrije vetzuren haasten de vetcel in. En ze verzamelen zich daar in grote vetformaties.
Door koolhydraten te beperken, beheersen we de afgifte van insuline en stimuleren we daardoor actief gewichtsverlies. Alle eiwitvet diëten zijn gebaseerd op dit principe.
Conclusie: Om in een week af te vallen, geef de volgende producten op: suiker en alles wat suiker, aardappelen, witte gepolijste rijst, brood, zoete sappen, honing bevat. Ze dragen voornamelijk bij aan de productie van insuline.
Het dieet van Ducan is ook geschikt. Je kunt niet brood, bloem, zoete, aardappelen, fruit. Maar in elke hoeveelheid kunnen vette vlees, vissen, vetmelkborden mogelijk zijn. En altijd in de ochtend - twee eetlepels haverzemelen. Evenals een belangrijke regel - om meer water te drinken.
2. Slaap correct
"Een persoon verliest niet ten koste van voedsel, ik herhaal opnieuw, maar ten koste van de hormonen die hem beïnvloeden," gaat de diëtist verder. “Dus we hebben het gehad over insuline, die de grootste rol speelt bij de accumulatie van vetweefsel. Het belangrijkste hormoon dat vetverbranding somatotropisch is. Dit is een zeer sterke stof. Het wordt geproduceerd in de hypofyse klier van de hersenen. Fysiologisch wordt dit hormoon alleen in een droom geproduceerd.
Een persoon verliest echt af als hij wegloopt. En dit is gemakkelijk te controleren door op de weegschaal te staan voor het slapengaan en 's ochtends. Als je 's nachts niets hebt gegeten, zul je verrast zijn: 200-300 gram van je gewicht ergens "zal verdwijnen"! Deels zijn natuurlijk het water dat verdampt met ademhaling. Maar eigenlijk is dit het resultaat van de werking van het somatotrope hormoon.
Conclusie: Probeer tot 11 uur 's avonds in slaap te vallen. En zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt! Dan kun je zeker alleen meerdere kg verliezen vanwege de correct besteed nacht.
3. Om het vet te verspreiden
"Wanneer een persoon al een aanzienlijke hoeveelheid kilogram heeft verloren, is de vetcel als het ware toenemende", legt de expert uit. - Haar membraan wordt dikker en daarom is het moeilijker voor vetzuren om naar buiten te gaan. Het is noodzakelijk om dit plateau te overleven - de periode waarin het gewicht stijgt. Het plateau kan tot een maand duren.
Als de laatste kilogram niet verdwijnt, kan een fysieke impact op probleemgebieden, vetafzettingen helpen als stimulatie. Het kan LPG, vacuümmassage, gewone, lymfedrainagemassage zijn, dat wil zeggen alles wat helpt om vetzuren uit de vetcel te persen. Het is echter noodzakelijk om fysiek de belastingen te gebruiken die helpen deze vetten te verbranden. Voor dit doel zijn aerobe ladingen perfect, bijvoorbeeld lopen in de frisse lucht. Als de vetten niet worden besteed, zullen ze opnieuw in vetcellen rennen.
Conclusie: Als u op een dieet blijft zitten, maar het gewicht niet vertrekt, wanhoop niet. Verschillende soorten massage en actieve wandelingen in de frisse lucht zullen helpen.
Een kwestie van een rand van een dieetetroloog
En eiwitdiëten zijn niet schadelijk?
-Provesteringen, eiwitvet diëten dragen bij aan de vorming van uratystenen in de nieren, de ontwikkeling van jicht en vele andere ziekten. Dit komt door het feit dat het lichaam wordt vergiftigd door proteïne -vervalproducten, die het lichaam niet kon verwerken en dit eiwit groeit eigenlijk in onze darmen. Auto -immuun intoxicatie treedt op. Dit probleem treedt echter op met langdurige diëten wanneer u het lang observeert!
Als we het nieuwe jaar dieet nemen, wordt het slechts enkele dagen voorgeschreven. En er kunnen geen uraatstenen voor deze periode ontstaan. Jicht van jou is ook onwaarschijnlijk dat het zich over een week zal ontwikkelen. Maar als je 'zit' op een soort beperkend dieet en vetten of eiwitten beperkt of zelfs uitsluit, d.w.z. je verhongert gewoon, en je springt op de nieuwejaarstafel met de dikke salades van Olivier, een mimosa onder een bontjas, je krijgt een sterk belang op de lever en pancreas. Op een eiwitvet dieet gebruikt u dagelijks eiwitten en vetten. Zittend aan de feesttafel, gebruik je dezelfde eiwitten en vetten. Daarom zult u geen problemen hebben met de lever. Bovendien komt het leegmaken van de galblaas gewoon voor op vetten en niet op koolhydraten. Daarom stimuleer je constant het legen van de galblaas en het eten van vet voedsel. En daarmee de ontwikkeling van cholelithiasis voorkomen. Dit dieet werkt, dit is het principe.
Ducan moet toevoegen aan het Dukan -dieet dat ze heeft geholpen om miljoenen mensen af te vallen. Hoewel het wordt berispt, is er geen enkele persoon die zou sterven als gevolg van het gebruik van een dieet of wat schade aan zijn lichaam aan dit dieet heeft gekregen. Daarom is dit dieet als een universele remedie het meest effectief. Maar elk dieet heeft zijn nadelen. En de belangrijkste min van een universeel dieet is dat het niet is ontworpen voor een specifieke persoon met zijn unieke organisme. Daarom is het nog steeds veiliger en effectief om hulp te zoeken bij gewichtsverlies voor professionele artsen. Voor specialisten die geschikt zijn voor het oplossen van het probleem van overtollig gewichtscomplex.