Gegroet, beste lezers, en degenen die ervan dromen om af te vallen! Onder het grote aantal verschillende monodiëten is het kefirdieet voor gewichtsverlies bijzonder populair geworden. Gefermenteerd melkproduct biedt grote voordelen voor het lichaam, omdat de samenstelling rijk is aan verschillende micro-elementen. Je hoeft alleen maar het juiste aantal dagen voor kefirvasten te kiezen, zodat je na een tijdje die extra kilo’s kwijt kunt!
Kefir-dieet voor gewichtsverlies: belangrijkste kenmerken
Het kefirdieet is een dieet om extra kilo’s kwijt te raken, gebaseerd op de consumptie van kefir, onderverdeeld in monodiëten met strikte regels. U mag niet alleen gefermenteerde melkdranken consumeren, maar ook een specifiek product naar keuze.
Kefir-dieet voor gewichtsverlies
De belangrijkste soorten gemengde kefir-diëten zijn verdeeld in een bepaalde periode. Er zijn diëten ontworpen voor 3, 5 of 7 dagen. Dit is een zeer effectieve methode waarmee u optimale resultaten kunt behalen in de strijd tegen overgewicht.
Als je de basisprincipes van het kefirdieet voor gewichtsverlies volgt, kun je je lichaam van gifstoffen reinigen. Ook de darmmicroflora wordt geleidelijk hersteld. Dankzij dit kun je omgaan met een slappe buik, die complexen veroorzaakt.
Heel vaak worden rauwe groenten, die vezels bevatten, toegevoegd aan gefermenteerde melkproducten. Dit onderdeel reinigt effectief de darmen. Het dieet bestaat uit kefir, aangevuld met verse groenten. Als u ook aan lichaamsbeweging doet, zult u binnen een mum van tijd resultaat zien.
Voordelen van het kefirdieet
Verschillende soorten kefir-diëten zijn verenigd door bepaalde voordelen die gemeenschappelijk zijn voor elke voedingsmethode:
- gewichtsverlies is effectiever;
- het lichaam wordt gereinigd van afval en gifstoffen;
- je kunt een probleem als constipatie vergeten;
- Het product bevat veel calcium, evenals bacteriën die het lichaam ten goede komen.
Bijwerkingen kunnen alleen optreden als kefir verkeerd wordt geconsumeerd. Het is ook de moeite waard om advies in te winnen bij een professional die zal bepalen of u contra-indicaties heeft voor een dergelijk dieet.
Heeft het kefirdieet nadelen?
Natuurlijk is zo'n monodieet niet zonder zwakke punten. Onplezierige gevolgen bedreigen u echter alleen als u de voedingsregels niet volgt. Ze bestaan dus uit de volgende punten:
- bestaande ziekten van de spijsverteringsorganen kunnen verergeren;
- u kunt zich erg zwak voelen;
- mensen klagen vaak over constante duizeligheid;
- het lichaam ontvangt de meeste voedingsstoffen niet, wat leidt tot een slechte werking van de organen;
- de conditie van de huid en het haar wordt slecht;
- vrouwen kunnen verstoringen in de menstruatiecyclus ervaren;
- er verschijnt een constant gerommel in de maag, wat ongemak veroorzaakt;
- de darmen beginnen te actief te werken;
- Als u langer dan een week alleen op kefir zit, kunt u een probleem tegenkomen zoals uitputting van het lichaam.
Als u plotseling een van de symptomen opmerkt, stop dan onmiddellijk met het dieet. Bezoek zeker uw arts. Hij zal de toestand van uw lichaam bestuderen om zich ontwikkelende problemen snel te elimineren.
U moet zich aan de basisvoedingsregels houden om de hierboven beschreven gevolgen te voorkomen. Alleen in dit geval ontvangt uw lichaam uitzonderlijke voordelen. Je zult de gehate kilo's zonder negatieve effecten kunnen verwerken.
Kefir-dieet gedurende 7 dagen: hoe maak je op de juiste manier een dieet?
Als je je afvraagt of het mogelijk is om af te vallen met kefir, dan is het antwoord duidelijk: natuurlijk ja! Het belangrijkste is dat u op de juiste manier een dagmenu voor de week samenstelt, dat dit gefermenteerde melkproduct moet bevatten. Alleen in dit geval levert een kefirdieet gedurende 7 dagen gegarandeerd resultaat op.
Kefir-dieet voor een week voor vrouwen
Elke dag moet u een nieuw product aan het gefermenteerde melkproduct toevoegen, zodat het gewichtsverlies snel en effectief is. Het wekelijkse dieet ziet er als volgt uit.
1, 5 liter kefir;
1 kg fruit (bananen en druiven zijn verboden)1, 5 liter kefir;
aardappelen gebakken in de oven (4 stuks)1, 5 liter kefir;
0, 5 kg gekookt of gebakken dieetvlees1, 5 liter kefir;
0, 5 kg magere vis, gestoomd1, 5 liter kefir;
1 kg appels1, 5 liter kefir;
1 kg groentenZo'n eenvoudig menu geeft zichtbare resultaten in een minimum van tijd. Maar er is ook een dieet dat je drie dagen moet volhouden. De algemene principes van het kefirdieet gedurende 3 dagen worden gekenmerkt door de volgende punten:
- per dag moet je minimaal 1, 5 liter van deze drank drinken. Maar als we het hebben over kefir met een vetgehalte van 1, 5%, dan kun je het drinken in een hoeveelheid van twee liter per dag;
- Verdeel de drank in 5 gelijke delen. Ze moeten met regelmatige tussenpozen worden geconsumeerd, zodat het lichaam aan een dergelijk schema went;
- Je mag geen kefir en gewoon water tegelijkertijd drinken. Tussen de drankjes door moet u wat vloeistof drinken. Gedurende de dag zou u maximaal 2 liter schoon water zonder gassen moeten consumeren.
Om af te vallen, drink kefir met een minimaal vetgehalte. Hierdoor krijgt je lichaam 800 kcal per dag binnen. Let ook goed op de houdbaarheidsdatum van het drankje. Een fris drankje bevat een maximum aan bacteriën die het lichaam ten goede komen. Dat is de reden waarom een kefirdieet gedurende 3 dagen je zeker zal helpen om met overgewicht om te gaan zonder stress.
Kefirdieet voor mannen
Vertegenwoordigers van het sterkere geslacht kunnen ook een vergelijkbare manier van eten volgen om met extra kilo's om te gaan.
Je moet minimaal twee liter gefermenteerde melkdrank per dag drinken, verdeeld over 5 doses. Er zijn geen aanvullende producten nodig. De beste optie zou een soortgelijk dieet zijn dat niet langer dan drie dagen duurt.
Maar je kunt aan kefir verschillende groenten en fruit toevoegen. Dankzij dit kan deze voedingsmethode maximaal 5 dagen duren. Maar als u lijdt aan ziekten van het maag-darmkanaal, is het dieet voor u gecontra-indiceerd.
Kenmerken van het kefir-komkommerdieet
Een effectief kefirdieet met komkommers voor gewichtsverlies kan u helpen om met extra kilo's om te gaan. De hele week moet je twee liter kefir drinken met een minimaal vetgehalte, en ook 0, 5 kg komkommers eten.
Kefir met komkommer
Groenten kunnen in hun geheel worden gegeten of in salades worden verwerkt. Een uitstekend ingrediënt zijn verse kruiden, evenals een dressing in de vorm van citroensap.
Om te voorkomen dat u last krijgt van zwakte en krachtverlies, kunt u als lunch 100 g magere vis eten. Het wordt gebakken of gekookt in een dubbele boiler.
Er is geen strikt menu voor zo'n dieet, maar je kunt je aan bepaalde principes houden:
- eet als ontbijt een salade van komkommers en fijngehakte kruiden, en spoel het gerecht af met een glas kefir;
- Je kunt een middagsnack krijgen met twee verse komkommers;
- als er een uur is verstreken na een tussendoortje, drink dan een gefermenteerd melkproduct;
- de lunch zal zoiets zijn als okroshka: hak de komkommers fijn, bestrooi ze met fijngehakte kruiden en giet kefir over de ingrediënten;
- Eet met een salade, waaraan je een dressing kunt toevoegen in de vorm van een paar druppels olijfolie.
Zorg ervoor dat je de hele dag door kefir drinkt, en drink ook een glas van het drankje voordat je naar bed gaat.
Dieet op kefir en kwark
Het kefir-wrongeldieet gedurende 7 dagen is zeer gebruikelijk, waardoor u het lichaam kunt ontladen door het te reinigen van gevaarlijke componenten. Je moet een liter gefermenteerd melkproduct en 400 gram kwark nemen. De producten worden dagelijks geconsumeerd, zonder tussendoortjes van andere gerechten. Je kunt ook twee soorten fruit aan je dieet toevoegen. Maar geef zoete vruchten op, want die zijn niet goed voor het lichaam. Let op appels of sinaasappels.
Kefir-wrongel dieet
Dit dieet is behoorlijk streng. Probeer daarom overmatige fysieke activiteit te vermijden. Om effectieve resultaten te krijgen, is het beter om uw dieet 's ochtends aan te vullen met yoga of licht joggen. Probeer ook stressvolle situaties te vermijden, omdat het lichaam hierdoor gestresst raakt.
Kenmerken van het kefir- en appeldieet
Er is een kefir-appeldieet gedurende 7 dagen, wat ook een zichtbaar effect heeft. Het is ontworpen voor een week, omdat dit de optimale periode is om extra kilo's kwijt te raken.
Uw dieet moet een gefermenteerde melkdrank bevatten, evenals 1, 5 kg appels, die u per dag moet eten. Je kunt producten met elkaar mixen. Bereid bijvoorbeeld een kefircocktail met de toevoeging van fruit, die u zal verrassen met zijn onovertroffen smaak.
Dieet in combinatie met appels
Je kunt het kefir-appeldieet drie dagen volhouden. In deze situatie moet u de voedingsmiddelen die in het dieet zijn opgenomen, afwisselen. Dit zou het volgende menu kunnen zijn:
- dag één – 1, 5 kg appels;
- dag twee – 1, 5 liter gefermenteerde melkdrank;
- dag drie – 1, 5 kg appels.
Als we het een week lang over een dieet hebben, consumeer dan de eerste drie dagen voedsel zoals in de vorige versie. Je kunt ze echter mixen of afwisselen. Uw ontbijt, lunch en diner zullen van elkaar verschillen. Hierdoor wordt je lichaam niet moe tijdens de periode van een dergelijk dieet.
Het is heel gemakkelijk om een heerlijke cocktail te bereiden uit de producten die in het dieet zijn opgenomen. Neem een appel en schil deze. Rasp het fruit vervolgens met een fijnmazige rasp. Giet de pap over een glas gefermenteerde melkdrank. Als je niet van zure cocktails houdt, gebruik dan zoete appelsoorten.
Wat is het gestreepte kefir-dieet?
Het gestreepte kefir-dieet, dat enorm populair is onder mensen, is erg interessant en effectief. Het omvat het afwisselen van vastendagen op kefir met een vetgehalte van 0%. Het dieet duurt 15 dagen, maar u kunt het verlengen als u zich goed voelt. In twee weken tijd verliest u ongeveer 10 kilogram overtollig gewicht, evenals het grootste deel van het vetweefsel.
Om ervoor te zorgen dat een dergelijk dieet de verwachte resultaten oplevert, moet u voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte opgeven. Als de dag van uw gebruikelijke regime is aangebroken, eet dan geen snoep en gebak. Vermijd alcoholische dranken volledig.
Belangrijk!
Voordat u een dergelijk dieet volgt, moet u uw lichaam reinigen. Om dit te doen, drinkt u de dag ervoor actieve kool met een snelheid van 1 tablet per kilogram gewicht. Drink ook voldoende vloeistof zodat alle afvalstoffen en gifstoffen naar buiten komen.
De eerste dag van een dergelijk dieet omvat het lossen. Je moet minimaal 1, 5 liter kefir per dag drinken. Tijdens pauzes kun je water drinken zonder gassen, maar ook thee.
Gestreept kefirdieet
U kunt de volgende dag doorbrengen met uw gebruikelijke menu. Maar verdeel de porties in 5 keer. De pauze tussen de maaltijden mag niet minder dan twee uur bedragen. Het is beter om te leunen op dieetvlees, voedsel dat eiwitten bevat en zeevruchten.
Dit is een dieet dat gecombineerd wordt met lichaamsbeweging. Dankzij dit zal het overgewicht verdwijnen zonder in de toekomst terug te keren. Maar je moet het lichaam ook niet overbelasten, want dit is vol stress.
Er is ook een eiwitkefirdieet, dat wordt aanbevolen voor mannen. Cocktails bereid volgens speciale recepten zorgen ervoor dat je niet alleen extra kilo's kunt verwerken, maar ze in de toekomst ook niet meer kunt krijgen. Ook heeft een dergelijk dieet een positief effect op de spieren, omdat ze expressiever worden.
Hoe kom je op de juiste manier van het kefirdieet af?
In deze situatie is het noodzakelijk om geleidelijk te handelen. Anders bestaat er een groot risico op letsel aan het lichaam. Hij slaagt erin te wennen aan het feit dat hij gedurende de dag minimale hoeveelheden voedsel binnenkrijgt.
Als u plotseling weer in grote hoeveelheden vertrouwd voedsel gaat consumeren, riskeert u ernstige problemen. Allereerst zijn dit storingen in het functioneren van de spijsverteringsorganen, die gepaard gaan met de ontwikkeling van zeer gevaarlijke ziekten.
Eiwitkefir dieet
Maar u kunt dergelijke negatieve gevolgen vermijden als u verstandig met het dieet stopt. Wanneer u het kefirdieet voltooit, eet dan nog minstens 7 dagen geen meelproducten, maar ook geen zoet en gefrituurd voedsel.
Neem de tijd om het optimale dieet voor jezelf te ontwikkelen. Het moet groente- en fruitsalades bevatten, evenals pappen bereid uit verschillende granen. Hierdoor behoudt u niet alleen het verkregen effect lang, maar beschermt u ook uw lichaam tegen gevaarlijke verschijnselen.
Houd er rekening mee dat monodiëten streng zijn, omdat ze de hoeveelheid voedsel die iemand consumeert tot een minimum beperken. Daarom kan het risico op schade aan het lichaam niet worden uitgesloten. Misbruik dit dieet niet om negatieve gevolgen te voorkomen.
Wanneer is het kefirdieet verboden?
Sommige mensen zouden dit dieet moeten opgeven, ongeacht hoeveel gewicht ze willen verliezen. Dit geldt voor de volgende contra-indicaties:
- als u zwanger bent;
- als een vrouw haar baby borstvoeding geeft;
- als bij iemand hart- of nierfalen wordt vastgesteld;
- als er een hoog risico bestaat op het ontwikkelen van kwaadaardige tumoren;
- als u last heeft van maagzweren en ziekten van de twaalfvingerige darm;
- als bij u een acute vorm van gastritis is vastgesteld;
- als u lijdt aan ontstekingsprocessen die optreden in de galblaas of in de pancreas;
- als bij u een te hoge maagzuurgraad is vastgesteld.
Op een opmerking!
Houd er rekening mee dat een dieet bij dergelijke problemen een zware tol van het lichaam kan eisen. Dit gaat gepaard met de ontwikkeling van gevaarlijkere ziekten, die vaak chronisch zijn. Daarom moet u geen zelfstandige beslissing nemen over de overstap naar een dergelijk dieet. Maak vooraf een afspraak met uw arts, die een zorgvuldige diagnose van de toestand van uw lichaam zal stellen. Hij zal u vertellen of u zich aan een dergelijk dieet kunt houden, en zal ook het optimale type voor u selecteren.
Als je de problemen van het wegwerken van extra kilo's verstandig benadert, dan kun je met het kefir-dieet voor gewichtsverlies het probleem snel het hoofd bieden. Ook zal een dergelijke gefermenteerde melkdrank een positief effect hebben op het functioneren van interne orgaansystemen. Voeg kefir toe aan uw dieet om de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten te voorkomen.